無限可能：Jim Kwik教你如何快速學習，過目不忘
Jim Kwik，一位享譽全球的腦力開發專家，曾幫助無數人提升學習能力、記憶力和思維能力。他早年因腦部創傷導致學習障礙，卻憑藉對大腦的深入研究和對學習方法的獨特見解，成功克服困難，成為一位卓越的學習者和教育家。
Kwik 創辦了 Kwik Learning，這家公司致力於幫助人們發掘大腦的無限潛能。他透過演講、工作坊和線上課程，分享他獨創的學習方法和記憶技巧，讓學習變得更快速、更有效、更有趣。
在與 The Investors Podcast 的主持人 Clay Finck 的對話中，Kwik 揭示了更多關於大腦運作、學習方法和成功心法的秘密。他強調，學習不僅是為了獲取知識，更是為了提升自我，實現人生目標。他鼓勵讀者打破思維的限制，擁抱學習的樂趣，讓自己變得更聰明、更有創造力、更成功。
學校沒教的學習法：如何真正學會學習？
Kwik 在訪談中指出，學校教育往往只教導學生「學什麼」，卻很少教導他們「如何學」。這導致許多人在學習過程中遇到困難，甚至對學習產生恐懼和排斥。Kwik 認為，學習是一種技能，就像任何其他技能一樣，需要透過正確的方法和不斷練習來掌握。他將這種學習如何學習的藝術和科學稱為「元學習」（meta-learning）。
元學習不僅包括如何專注、如何快速閱讀、如何理解和記憶信息，還包括如何批判性思考、如何將知識轉化為行動。他認為，在這個資訊爆炸的時代，快速學習和有效應用知識的能力，是個人和企業取得成功的關鍵。
心態致勝：重塑思維，突破自我設限
心態是決定學習成敗的關鍵因素。他認為，許多人之所以無法充分發揮自己的學習潛能，是因為他們被限制性信念所束縛。這些信念可能是來自於過去的失敗經驗、他人的負面評價，甚至是自我懷疑。Kwik 鼓勵讀者挑戰這些限制性信念，並以積極的自我暗示取代它們。
大腦就像一台超級電腦，而我們的自我對話和信念系統就是它運行的程式。如果我們不斷告訴自己「我學不好」、「我記不住」，那麼大腦就會按照這些指令運行，導致我們真的無法學習和記憶。相反地，如果我們相信自己有能力學習和成長，那麼大腦就會積極地尋找和吸收新的知識。
激勵自己：找到你的「為什麼」，點燃學習熱情
Kwik 提出了「P x E x S3」的激勵公式，用於激發學習的動力。其中，P 代表目的（Purpose），E 代表能量（Energy），S3 代表小而簡單的步驟（Small Simple Steps）。
- 目的：為什麼要學習？學習能為你帶來什麼好處？找到學習的意義和價值，才能激發內在動力。
- 能量：學習需要消耗能量，因此保持充足的體力和腦力非常重要。透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠和壓力管理，可以提升能量水平，讓學習更有效率。
- 小而簡單的步驟：將學習目標分解成小而具體的步驟，可以降低學習的難度，增加成就感，從而保持學習的動力。
當我們有明確的目的、充足的能量和可行的步驟時，學習就不再是一件苦差事，而是一種樂趣和挑戰。
從歷史上的學習者身上汲取智慧
Kwik 在書中提到了許多歷史上著名的學習者，如達文西、愛因斯坦、富蘭克林等。他認為，這些人之所以能夠取得卓越的成就，不僅是因為他們天賦異稟，更重要的是，他們掌握了有效的學習方法，並將其應用到各個領域。
Kwik 鼓勵讀者向這些偉大的學習者學習，借鑑他們的經驗和智慧，提升自己的學習能力。他認為，透過閱讀他們的傳記、著作和筆記，我們可以了解他們如何思考、如何學習、如何解決問題，從而獲得啟發和靈感。
提升專注力：對抗分心，掌握心流狀態
在這個資訊爆炸的時代，注意力成為一種稀缺資源。Kwik 指出，現代人每天都面臨著各種各樣的干擾，如手機通知、社交媒體、電子郵件等。這些干擾不僅會分散我們的注意力，還會降低我們的生產力和創造力。
Kwik 提供了多種提升專注力的方法，包括：
- 設定明確的目標：在開始學習或工作前，明確自己想要達成的目標，這有助於集中注意力，避免分心。
- 排除干擾：關閉手機通知、社交媒體和其他可能分散注意力的應用程式，創造一個專注的環境。
- 番茄工作法：將工作時間劃分成25分鐘一個區段，中間休息5分鐘。這種方法有助於保持專注，避免疲勞。
- 冥想：透過冥想練習，可以訓練注意力，提升專注力。
Kwik 還提到了「心流狀態」（flow state），這是一種完全沉浸在當下任務中的狀態。在心流狀態下，人們會感到時間飛逝，精力充沛，並且能夠發揮出最佳的表現。透過刻意練習和挑戰性的任務，可以更容易進入心流狀態。
閱讀技巧：快速閱讀，高效吸收資訊
閱讀是獲取知識的重要途徑，但傳統的閱讀方式往往效率低下。Kwik 分享了幾種快速閱讀的技巧：
- 使用手指或筆引導視線：這有助於集中注意力，避免跳行或回讀。
- 擴大視幅：每次閱讀時，盡量多看幾個字，這可以提高閱讀速度。
- 預覽和提問：在閱讀前，先瀏覽文章的標題、副標題和圖片，並提出一些問題，這有助於更快地理解文章內容。
- 練習速讀：透過速讀練習，可以訓練眼睛快速掃描文字，提高閱讀速度。
快速閱讀不僅是為了節省時間，更是為了更有效地吸收資訊。透過快速閱讀，我們可以更快地掌握文章的重點，並將其應用到實際生活中。
記憶技巧：輕鬆記憶，永不遺忘
記憶是學習的基礎，但很多人抱怨自己記憶力不好。記憶力是可以透過訓練來提升的。他分享了幾種有效的記憶技巧：
- 聯想記憶：將新信息與已知信息聯繫起來，可以更容易地記住新信息。
- 圖像記憶：將抽象的概念轉化為生動的圖像，可以更深刻地記憶。
- 故事記憶：將信息編織成有趣的故事，可以更容易地記住。
- 空間記憶：將信息與特定地點聯繫起來，可以更容易地回憶。
Kwik 還提到了「記憶宮殿」的技巧，這是一種利用空間記憶來儲存大量信息的古老方法。他認為，透過練習和應用這些記憶技巧，我們可以大幅提升記憶力，讓學習變得更輕鬆。
終身學習：保持好奇心，不斷成長
學習是一個終身的過程。他鼓勵讀者保持好奇心，不斷探索新的領域，挑戰自己的極限。他認為，學習不僅可以讓我們獲得知識和技能，更可以讓我們保持年輕、充滿活力。
Kwik 分享了他自己的學習習慣，他每天都會花時間閱讀、學習新知識、與他人交流。他認為，持續學習是保持競爭力、適應變化、實現個人成長的關鍵。
