生命預測專家Gary Brecka破解健康長壽密碼
是否曾對生命的長度感到好奇？是否渴望活得更健康、更長壽？Gary Brecka，這位曾在壽險業工作 20 年，專門預測人們壽命的專家。他認為，多數人僅活出了真實狀態的 55%，因為體內缺乏某種關鍵元素。Brecka將分享他如何透過基因檢測和血液檢測，找出並補充這些缺失的元素，幫助人們活出「超級人類」般的健康與活力。
第一部分：從死亡預測到生命優化
Brecka 的職業生涯始於壽險業，他透過分析大量的數據和醫療記錄，能夠準確預測一個人的壽命。然而，他逐漸意識到，比起預測死亡，他更想幫助人們活得更久、更好。於是，他離開了壽險業，創辦了自己的公司 10X Health System，致力於研究如何透過基因檢測、血液檢測，以及個人化的健康計畫，來優化人們的健康狀態，延長壽命。
第二部分：氧氣：生命之火
「氧氣的存在就是疾病的缺席」。他指出，缺氧是所有疾病的根源，也是導致死亡的最終原因。當身體處於缺氧狀態時，各個器官的功能都會受到影響，進而引發各種疾病。Brecka 認為，現代人普遍存在缺氧問題，這與我們的生活方式息息相關。例如，久坐不動、缺乏運動、呼吸淺短等，都會導致身體攝氧量不足。因此，他強調透過呼吸練習、接地氣、高壓氧治療等方式，增加身體的氧氣含量，是改善健康、延長壽命的關鍵。
第三部分：基因與甲基化：健康的密碼
許多疾病並非遺傳自基因，而是由於基因無法正常處理身體所需的原料，導致缺乏某些關鍵元素。這個過程稱為「甲基化」，是身體將外界攝取的營養物質轉化為可用形式的過程。如果甲基化過程受阻，身體就無法有效利用營養，導致各種健康問題。Brecka 透過基因檢測，可以找出哪些基因無法正常運作，從而針對性地補充缺失的元素，如維生素B群、葉酸等，讓身體恢復正常的甲基化功能，改善健康狀況。
第四部分：常見疾病的真相：缺乏與失衡
Brecka 以憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症（ADHD）和高血壓為例，說明這些疾病往往並非單純的病理現象，而是與體內缺乏某些營養素或神經傳導物質失衡有關。例如，憂鬱症與血清素不足有關，焦慮症與兒茶酚胺過多有關，ADHD 與多巴胺失調有關，而高血壓則與同型半胱胺酸過高有關。Brecka 認為，透過基因檢測找出問題根源，並補充相應的營養素，可以更有效地改善這些疾病。
第五部分：如何成為「超級人類」：優化健康，延長壽命
Brecka 分享了幾種優化健康、延長壽命的方法，包括：
- 接地氣（Earthing）： 赤腳接觸地面，可以釋放身體累積的正電荷，改善睡眠、減輕疼痛、降低壓力。
- 呼吸練習： 透過特定的呼吸技巧，如 Wim Hof 呼吸法，可以增加身體的氧氣含量，改善情緒和能量水平，增強免疫力。
- 日照： 曬太陽可以幫助身體合成維生素D，增強免疫力、改善骨骼健康、調節情緒。
- 冷水浴： 冷水浴可以刺激身體釋放冷休克蛋白，清除自由基，促進肌肉修復，增強免疫力。
- 飲食調整： 減少精緻碳水化合物攝取，增加優質脂肪和蛋白質攝取，可以穩定血糖，改善腸道健康，減少發炎。
- 基因檢測： 了解自己的基因狀況，可以針對性地補充缺失的營養素，改善健康，預防疾病。
這些方法可以幫助我們活出「超級人類」般的健康狀態，不僅延年益壽，更能提升生活品質，享受更充實、更有活力的每一天。
