覺醒而非安眠，才是現代人解方
現代人普遍面臨睡眠問題，失眠、睡眠不足已成為常態。許多人依賴安眠藥或助眠產品，卻忽略了睡眠的本質和重要性。印度靈性導師 Sadhguru 對此提出獨到見解，他認為現代人的睡眠問題並非單純的生理現象，更是對生命缺乏覺知的表現。
現代人睡眠的迷思與覺醒的重要性
Sadhguru 指出，大多數人白天處於一種「半睡半醒」的狀態，對生命缺乏敏銳的覺知。他認為，睡眠是身體的停機時間，讓身心恢復和更新。然而，現代人過度依賴外界資訊，忽略內在感知，導致精神活動過多，身體活動不足，進而影響睡眠品質。
他強調，比起如何睡得好，更重要的是如何保持清醒。清醒代表著生命力與活力，而睡眠只是身體的休息狀態。如果一個人能保持高度覺醒，自然會減少對睡眠的需求，並在需要時獲得深度休息。
影響睡眠品質的關鍵因素：感知與表達
睡眠品質的因素歸結為「感知」和「表達」。感知是接收資訊的過程，而表達則是處理資訊的方式。現代人過度表達，缺乏感知，導致心靈不斷運轉，無法在夜晚獲得平靜。
他認為，增加身體活動，減少精神活動，是改善睡眠的關鍵。他建議人們多接觸大自然、從事體育運動，讓身體得到充分的鍛煉。同時，減少對電子產品的依賴，讓心靈在夜晚得到真正的休息。
飲食、科技與睡眠：平衡是關鍵
Sadhguru 也強調飲食對睡眠的重要性。他建議晚餐應選擇清淡食物，並在睡前三至四小時進食。他指出，睡前吃得過飽會對身體造成負擔，影響睡眠品質。此外，睡前應避免咖啡因、酒精等刺激性物質，以免干擾睡眠。
對於科技對睡眠的影響，Sadhguru 認為，科技本身並非問題，而是人們如何使用它。他鼓勵人們善用科技，讓生活更便利，但不要過度依賴，以免影響身心健康。
瑜伽與冥想：提升覺知的有效方法
Sadhguru 強調瑜伽和冥想對改善睡眠的重要性，他認為這些方法能幫助人們提升覺知，改善睡眠品質。瑜伽不僅是體位法，更是達到身心合一的狀態。通過瑜伽和冥想，人們可以深入內在，了解自己的身體和心靈，從而改善睡眠。
專業知識補充
- 睡眠與健康： 睡眠不足會影響身體各個系統，包括免疫系統、內分泌系統、心血管系統等。長期睡眠不足會增加患慢性病的風險，如高血壓、糖尿病、心臟病等。
- 睡眠與心理健康： 睡眠不足會影響情緒調節，增加焦慮、抑鬱等心理問題的風險。充足的睡眠有助於維持心理健康，提高生活品質。
- 睡眠與認知功能： 睡眠不足會影響注意力、記憶力、決策能力等認知功能。充足的睡眠有助於提高工作效率，改善學習效果。
- 睡眠衛生： 良好的睡眠衛生習慣有助於改善睡眠品質。這些習慣包括規律作息、睡前避免刺激性物質、創造舒適的睡眠環境等。
