心靈重塑－
冥想與心靈排練的科學與藝術
多數人在早晨醒來時，不自覺地陷入「壓力練習」，讓外在環境制約身心。知名心靈導師指出，大腦如同過去的記錄器，喚醒時常伴隨著過去問題的記憶。這些記憶引發的情緒，使我們的身體也停留於過去。若深信思想能影響命運，那麼活在過去的思維和情緒中，無疑會阻礙生命的進程。
解決之道在於「冥想」和「心靈排練」。心靈導師強調，早上和晚上是潛意識最易受影響的兩個關鍵時刻，此時分析能力減弱，我們更容易進入催眠狀態，對資訊更具暗示性。因此，我們應善用這段時間，透過冥想重新編寫舊有程式，並透過心靈排練預演新的行為模式。
冥想並非玄學，而是有科學實證的。冥想時，腦波會從β波（清醒狀態）轉變為α波（放鬆狀態），甚至進入θ波（深度放鬆、潛意識活躍狀態）。在θ波狀態下，意識與潛意識之間的門敞開，我們更易接受新資訊，改變舊有信念和行為模式。
心靈排練如同為大腦安裝新的「軟體」。運動員和演員透過不斷練習達到最佳表現，我們亦應將此原則應用於日常生活。透過想像自己在各種情境下的理想行為和情緒反應，我們能在大腦中建立新的神經迴路，使新的行為模式更自然、更自動化。
改變並非一蹴可幾，而是需要持續的覺察和練習。正如心靈導師所言：「改變就是多少次我們必須遺忘，直到我們停止遺忘，開始記住。」我們需要不斷地覺察到自己無意識的想法、行為和情緒，並有意識地選擇新的、更積極的回應方式。
冥想不僅僅是每天的練習，更是一種生活態度。將正念帶入生活的每個時刻，覺察自己的思想、感受和行為，並有意識地選擇如何回應。當我們能在日常生活中保持覺察，就能夠擺脫過去的制約，創造新的可能性。
近年來，科學研究證實了冥想對身心的諸多益處，包括：
- 減輕壓力和焦慮
- 改善情緒和心理健康
- 增強注意力和專注力
- 提升免疫力
- 改善睡眠品質
- 促進心血管健康
- 減緩疼痛
- 提升自我覺察和自我接納
如何開始冥想：簡單步驟，開啟心靈之旅
- 找一個安靜的地方
- 保持舒適的姿勢
- 專注呼吸
- 接納雜念
- 從短時間開始
我們每個人都有無限的潛能，卻常被過去的經驗和限制性信念所束縛。透過冥想和心靈排練，我們可以打破這些束縛，釋放內在的力量，創造更健康、更快樂、更豐盛的人生。這不僅是一場知識的盛宴，更是一場對生命意義的深刻探索。
