壓力與皮質醇：
作用機制、影響和調控
在精神醫學上，我們常將壓力分為正面壓力（eustress）和負面壓力（distress）。正面壓力是指能夠激發我們潛能、促進個人成長的壓力，而負面壓力則是指會對身心健康造成危害的壓力。皮質醇是人體在壓力下分泌的一種激素，它會影響我們對壓力的感受和反應。
皮質醇，又稱壓力荷爾蒙，是由腎上腺皮質分泌的一種激素。當我們感受到壓力時，皮質醇會使心率和血壓升高，促進脂肪分解，提高血糖水平或酮體水平，並抑制免疫系統的活性。
其作用機制是：當我們面臨壓力時，它會啟動「戰鬥或逃跑」反應，使心率和血壓升高，促進脂肪分解，為肌肉提供能量，並抑制免疫系統的活性，以幫助我們應對壓力。
然而，「戰鬥」或「逃跑」是一種主觀感受。當我們面臨挑戰性事件時，可能會感到興奮和積極應對，也可能感到恐懼和逃避。
換句話說，我們對壓力的態度和認知會影響壓力對我們身心健康的實際影響。皮質醇不僅能強化我們的戰鬥力，也能提供逃避所需的體力。
我認為，無論是自我暗示還是心態調整，我們都應該將看似不可能的挑戰視為人生的試煉，前提是這些挑戰對我們有益。
我們從小就被告知要將考試壓力視為挑戰，但頻繁的考試和批評可能會讓我們變得麻木，失去應對壓力的能力。
負面思維和正面思維都是人性的本能。一味地用正面思維去面對所有困境，只會讓我們不斷失敗。而一味地陷入負面思維，不尋求解決辦法，不面對問題，只會怨天尤人，最終一事無成，這也是一種悲哀的人生。
人生只有一次，我們應該將每一次挑戰視為一場遊戲，不斷積累經驗和能力，突破自我，迎接更有趣更精彩的挑戰。
在我看來，這才是人生旅途中最有趣的事情。
皮質醇還有一個副作用，那就是在動物面臨食物壓力的情況下，它會促進脂肪的儲存，以幫助動物在下次獲得食物之前避免飢餓。
在人類身上，我們也可以看到，長期處於高壓狀態下的人，除了因運動不足導致的肥胖外，還可能因皮質醇促進脂肪儲存而導致肥胖。
皮質醇促進脂肪儲存的副作用，與我們對壓力的態度無關。因此，要想避免壓力導致的肥胖，就需要定期安排一些減壓活動。
定期的運動、沒有目的性的旅遊、逛街等活動，都可以幫助我們放鬆身心，減少皮質醇的分泌。
壓力與皮質醇是我們生活中不可避免的一部分。但我們可以通過調整心態、積極應對壓力和安排減壓活動，來減輕壓力對身心健康的負面影響，讓生活更加健康、充實。
