◇ 利用慣性，克服本能的抵抗感，更容易地完成目標
拆分任務目標是提升執行動力和效率的必要手段。
除了讓目標更具體、可控外，拆分後的短時間任務也更容易讓我們養成規律，並利用慣性逐步完成整體目標。
以健身為例，如果我們今天要做三十次握推，每組五次，可以將三十次拆分成六輪五次。在心中默數時，每輪五次作為一個小目標，可以讓我們在完成第一輪後，明確知道還剩下一輪，從而更容易堅持完成第二輪。
這樣做有什麼好處呢？
利用慣性，我們可以將長期目標分解成短期的階段性目標，將大目標拆分成小目標。在執行任務時，將注意力集中在完成眼前的小目標上，而不是整個大目標，可以讓我們更容易地克服本能的抵抗感，持續完成任務。
這是一種分心法，將注意力從痛苦的任務上轉移到其他事情上，例如數數、聽音樂等。
以路跑或跑步機運動為例，可以將音樂曲目作為計數單位。當身體感到痠痛想要休息時，可以嘗試著跑到正在聽的那首歌唱完，或者再聽一首歌，以此來克服疲勞感，繼續堅持運動。
無論是聽歌、數數，還是使用番茄鐘等時間管理工具，我們都是在將任務分段後，透過可以接受的、有趣的方式，將原本會分神在意的時間轉化為分心單位，回避痛苦反應。
利用慣性，我們可以更容易地保持專注，持續完成任務。例如，在運動時，我們可以將注意力集中在音樂或跑步機上的風景上，而不是疲勞感上；在學習時，我們可以將注意力集中在完成一個番茄鐘的設定時間上，而不是學習內容的難度上。
總而言之，拆分任務目標是一種提升執行動力和效率的有效手段。通過將任務分段，我們可以將注意力集中在完成眼前的小目標上，利用慣性來克服本能的抵抗感，從而更容易地完成整個任務。
