◇ 學習技巧為何要研究多巴胺？
多巴胺系統並非人類獨有，所有動物，從貓狗到野豬小鹿，都依靠內分泌的多巴胺來調節行為。
多巴胺通過與多巴胺受體結合來發揮作用。多巴胺受體位於神經元的突觸後膜上。當多巴胺與多巴胺受體結合時，會導致神經元的興奮或抑制。多巴胺受體的不同亞型會介導不同的生理和心理反應。
以口渴的小鹿為例，牠們為何本能地知道需要喝水？
因為在口渴時，多巴胺系統會在牠聞到、接近、飲用水源後釋放多巴胺，尤其是當牠們找到清澈、流動的水源時，多巴胺的釋放量會更高。
這股多巴胺帶來的愉悅，促使小鹿自然而然地靠近水源維生，並沿著河流向上尋找更多令牠感到身心愉悅的水源，最終來到源頭的魚湖棲息。這種多巴胺獎勵機制也驅使人類在學習中不斷探索、尋求新知，並在掌握新技能或解決問題時獲得成就感和愉悅感。
饑餓感亦是如此。在沒有人教導下，動物會嘗試各種方式進食，直到營養補充後多巴胺水平上升，從而本能地建立起飢餓與進食的愉悅聯繫。這種多巴胺獎勵機制也使人類在飢餓時感到渴望，並在進食後獲得滿足感。
多巴胺也驅使動物為了追求愉悅感而將行為聚焦、專注在某項事務上。這種多巴胺水平提升的行為同樣存在於人類學習中，它與心流、記憶等行為表現能力密切相關。研究表明，當人們在學習中感到專注、投入、挑戰與技能相匹配時，就會進入心流狀態，此時多巴胺的釋放量會顯著增加，從而促進學習效率的提升。此外，多巴胺還參與記憶的形成、鞏固和提取，因此提高多巴胺水平也有助於改善記憶力。
我們的學習專注源自於多巴胺水平的提升與聚焦。對於興趣的探究和鑽研，也是一種追求多巴胺愉悅的過程。無論是靜態的知識學習還是動態的技能學習，每種專注都離不開多巴胺水平的高低，而這也決定了個人的學習能力。
甚至像注意力不足多動症（ADHD）這樣的疾病，也可能與多巴胺水平偏低有關。一些用於治療 ADHD 的藥物，例如混合安非他明的阿德拉爾，在某些國家屬於違法管制藥品。這些藥物通過提高多巴胺水平來幫助患者控制情緒、提升專注力，使其達到接近正常人的多巴胺水平。
特別提醒：
一般人體內的多巴胺水平通常是夠的，過度刺激多巴胺可能會導致成癮、妄想、幻覺等精神錯亂的精神疾病和生理疾病。
檯面下那些宣稱可以提升多巴胺水平的「聰明藥」，大多含有違禁成分，或其效果未經科學證實，應盡量不碰。
安全有效的提升專注力和學習力的方法：
保持均衡飲食，多吃富含酪胺酸的食物，為多巴胺的合成提供充足的前體。
規律運動，研究表明運動可以提高多巴胺水平。
保證充足睡眠，睡眠不足會導致多巴胺水平下降。
適度管理壓力，壓力會抑制多巴胺的釋放。
進行認知訓練，研究表明認知訓練可以改善多巴胺系統的功能。
多巴胺是一種與學習密切相關的神經遞質。理解多巴胺的作用機制，並採取安全有效的方法提高多巴胺水平，可以幫助我們提高學習效率。
