◇ 掌握心態，戰勝壓力
有人認為，壓力會讓人遠離目標。也有人認為，壓力會讓人進步。還有人認為，適當的壓力才會讓人進步。
但是，我們怎麼知道什麼樣的壓力才是適當的呢？
船長我小學時的成績一直都是校排的前幾名。對當時的我來說，升國中的第一場段考讓我感到前所未有的壓力。而高中時才發現國中的壓力根本不算什麼。出社會後才發現，以前在學校的壓力根本不算什麼。這個月錢花完，連生活都是問題。
其實，我們對壓力的看法都過於主觀。什麼樣的壓力才算壓力？有沒有可能，大家在同一個時空背景環境下，對壓力的感受卻截然不同？對我來說，有維持成績的壓力。對其他同學來說，只有下課電玩要練到幾等明天才有跟同學的談資的壓力。
研究表明，當我們把壓力視為正向的、有益的狀態時，那麼，壓力對我們的影響就會是正面的，甚至對身體有益的。
當我們把壓力視為負面的、需要避免的狀態時，那麼，壓力對我們的影響就會是負面的，且對身體有害的。會成為我們降低活力、學習、績效和生產力的信號。
其中，讓壓力對我們是有害還是有益的關鍵，在於我們如何看待壓力本身。
當我們面對壓力時，如果我們採取正向積極的態度去面對，我們的大腦和內分泌系統會支持我們的行為，幫助我們減輕壓力造成的心理不適。取而代之的是立即採取行動，解決或處理壓力源。
在相同的事件和壓力下，擁有較為正面積極的心態的人會立即尋找解決辦法。對他們來說，就像是在參與一個限時的解謎遊戲一樣。
而容易抱持較為負面看法的則容易選擇逃避、躺平，或者只是問「怎麼辦」，而完全沒有實際想辦法或動手解決。
壓力會刺激腎上腺素的分泌。當我們決定採取行動解決壓力後，腎上腺素會幫助我們專注於事件本身，心率提高、注意力集中、視覺聚焦等。
而這恰恰是我們需要發揮超長專注力或學習力的必要條件之一。這些也有助於我們提高表現。
當然，腎上腺素也會加快我們選擇逃跑、躲避、欺騙自己時的效率和速度。
所以，關於壓力對學習、生理的影響，其實，關鍵就在於我們是否願意跨出那一步。在遇到事件或壓力時，第一時間選擇直面而不是躲避。第一時間是選擇想辦法還是問「怎麼辦」？然後才是壓力刺激腎上腺素導致的影響。
壓力本身是中性客觀存在的。
心態調整得當，反而對自己的進步利大於弊。
