◇ 睡眠如何增強記憶力
我們在《
睡眠對於記憶力至關重要。研究表明，長期睡眠不足會影響海馬迴建立新的神經元連結的能力，而海馬迴是記憶形成的關鍵區域。
在專注的學習後，睡眠可以幫助我們鞏固記憶。在 Cell 期刊上發表的两篇論文表明，在學習後進行 20 到 90 分鐘的短暫小睡可以提高記憶速度。
睡眠可以幫助我們以以下方式增強記憶力：
1. 鞏固新形成的神經元連結
2. 清除大腦中的代謝廢物
3. 提高注意力和警覺性
因此，在學習後安排充足的睡眠非常重要。如果感到疲勞，可以進行短暫的小睡，以幫助恢復精力和增強記憶力。
不要抗拒休息，累了就睡一下，讓身體保持在最佳的狀態來面對新知識，對自己來說才是最有效率的選擇。