◇ 專注訓練
番茄鐘起源於廚房定時器的名稱，後來用於過動症患者的注意力治療，透過提示音來提醒專注時間的起始與結束。
它的特點在於「單項任務」的專注上，也就是說，要是主動意識上的行為才能夠算在番茄鐘的適用範圍上。
比如在運動上，我們並不用為了跑步、游泳或者重量訓練之類的重複性運動而過多思考，所以並不算是番茄鐘的適用範圍，當然，如果單純是為了適度的安排運動與間隔休息的頻率也不是不行。
我的意思是，對於「專注於一件事」這個「一件事」到底範圍多大，這取決於我們思緒繞是否繞在當下事件打轉上。
相在同一組事件中如果是有多項需要思考的行為，比如在複習題庫時在思考，回頭翻教材時也在思考，這是兩個非同時但屬於同一個任務中的連續行為，這也是「一件事」，只要時間內注意力圍繞在這項學習上，就是番茄鐘的適用範圍內。
如果單純的慢跑訓練，我們同時接上藍芽耳機在吸收其他知識，那麼我們專注的點會是在耳多聽到的事物，不會是專注在我們大小腿的肌肉或心跳，畢竟專注在心跳與肌肉上對我們的訓練沒有什麼幫助，對吧？
總之，番茄鐘的專注與休息的時長比例與頻率沒有強制規定，透過可能25分鐘的集中精神與5分鐘的休息，或者45分鐘的集中精神與10分鐘的休息，讓個人逐步調整慢慢訓練自己能夠持續的最長集中精神時間，讓自己的專注力延長，也可以用來增加自己感受心流的頻率。
◆ 自我暗示的儀式感
會有許多專門在做專注訓練、心流感應訓練的實驗者或學生不是那麼的建議使用番茄鐘，中最主要的原因是因為他們已經非常的熟練於將自己的心神從渙散到快速收束到自己當下的作業中。
那…我想我們學生時期或許可以，反之像船長我，如今三十多歲了，發現自己在於學習上的障礙多半於注意力已經無法像學生時代那樣收發自如，像番茄鐘這樣的專注訓練可以讓我回歸以往學生時代對於專注力的靈活操作。
我認為是現在生活環境比起十幾二十年前生活單純的職業學生來說，複雜到讓我已經習慣多工處理，需要一直分心來關注身邊的人事物以應對繁雜的生活雜訊。
這可能也是大部分人長大後、出社會後發現學習變得不再容易的原因，總之，習慣這樣的多工處理、不容易的集中注意力對於學習來說並不是件好事。
分心就不可能進入心流狀態阿，不專心的學習也沒有太大的效果。
與其說番茄鐘是一個強制性的開關，倒不如說他是個給自己一個自我暗示的開始與暫停鍵，在知道自己需要專注的時間是可以容許的範圍內，按下START按鈕後，所有的外務屏蔽在自己的世界外，專注於手邊的事務，然後等待番茄鐘的結束。
它就是一個自我暗示的儀式，用於專注訓練的一個儀式。
