◇ 熟悉心流狀態之後的番茄鐘
我們之前提到過，過短的番茄鐘，比如25分鐘為一個專注單位的番茄鐘時段，我們可能會在起頭的前五分鐘到十五分鐘花時間進入狀態，結果十分鐘後被番茄鐘提醒需要結束狀態。
當然可以不理會番茄鐘的提醒或關閉提醒讓自己持保持心流狀態繼續發揮自己的生產力。把番茄鐘的起始作為一個提醒自己開始專注的儀式，再把發現自己分心精神渙散後再作為一個結束，擺脫番茄鐘25分鐘或者自己原本設定的更長的專注時間限制。
今天要說的是，當我們徹底熟悉何為心流狀態，也熟悉了番茄鐘的運作重點，接下來要做的是讓自己的番茄鐘使用技巧再升級一個方式。
因為熟悉了心流狀態的自己是什麼樣子的，相對的也會熟悉自己到底什麼狀態算是已經分心。我們可以透過這兩項作為番茄鐘的起始與結束而不再透過番茄鐘預設的時間段，讓自己的思緒專注於奔跑而不再專注於到底有多少時間。
我們就可以讓番茄鐘從倒數轉向正數，或者將番茄鐘從原本可能40/20、50/10，甚至100/20的專注/休息時間降回25/5，結束的時間自主權交還給自己，但至少給自己加總有半小時的專注時長。
這通常還需要自己能夠在番茄鐘按下啟動計時後擁有最多一分鐘的時間進入極度專注的心流狀態的基本能力。
◆ 為什麼要降低番茄鐘設定時長？
我們的生活中常會遇到許多細碎的、不是很重要的資訊打擾，又或者電子郵件、手機簡訊、通訊軟體通知，甚至電話。
番茄鐘運作時間不理會嗎？如果是男友、老公的電話，不接嗎？緊急電話、公司聯絡呢？
當然，能不接不理會專注在自己手邊的任務是最好的。
但如果自己在設定番茄鐘時給自己一個超長的運作時段，比如100/20之類的，恩…伴侶的電話讓他或她空等兩小時，不抽個空回覆個可能會有睡客廳的風險，若是許久不見的父母的電話還是快點回個吧。
姑且不論這些比較重要的親密關係間的打擾，當我們將番茄鐘設定過長，那麼意味著我們對於外界的風險控管就會越需要事前掌握，意味著這份專注的「準備成本」與「執行風險」會成指數型的增加，要是兩個小時(100/20)的番茄鐘，我們在第95分鐘因為雜務而分心，最後光是回到原本狀態就超時了，這樣擔心自己無法完美完成番茄鐘循環的壓力大了，失敗幾次後的挫敗感也會讓自己潛意識的否決或牴觸番茄鐘的使用。
我們並不喜歡失敗，對吧？
因此，在我們熟悉了自己的專注狀態、熟悉了自己專注與分心的差異，熟悉了按下計時鍵後那份全神貫注的決心後，放寬心降低失敗的標準，或讓番茄鐘改成順向計時。
從完成一顆番茄鐘的壓力目標，變成挑戰「我能專注多久」的趣味挑戰，轉被動為主動的使用番茄鐘。
