◇ 每個人都應該嘗試優化自己的睡眠
每個人都該盡己所能的針對自己的睡眠狀況做任何可能的改善，去了解睡眠、利用睡眠提升生活品質等等。
會有人說，他在任何地方都可以睡得很好阿。
是，沒錯，船長服兵役時期那薄薄的床墊和坍塌的枕頭，搭配那薄被，也是每天睡得常被學長學弟用揍的才醒得來接哨(沒有被霸0，大家都知道我很難叫醒，沒受傷不用擔心)。
那是基本的睡眠，在那基本的睡眠之上，還有很多可以調整的空間。
可以拉高深層睡眠占比與時間，實際縮短整晚的睡眠時長。
可以變換睡眠模式將睡眠分段且讓自己隨時睡在自己想睡的時候還不影響生活與健康。
還可以讓自己在清醒的時候保持更長久的專注力與進入心流狀態的能力，這正是睡眠研究會是研究學習技巧的另外一個重大主題的原因。
研究睡眠的三大目的：解決累的狀態，加快恢復效率，增加清醒時的認知能力。
◆ 睡眠的影響
簡而言之，睡眠對於人類的影響囊括了心理健康、身體健康以及各種表現能力，認知表現、肢體表現…等等的基礎。
它還影響了我們的免疫系統、傷病癒療、皮膚健康與外表。
決定了我們是否能夠清晰的思考，決定了我們是否能夠盡可能的活得更久，決定了會讓我們受到與年齡相關的疾病影響速度，決定了我們隨著年齡增長，我們記憶保留的能力。
比起運動要做什麼，有些人就是討厭運動，是吧？不會有人真心討厭睡覺吧？
也比起研究要買什麼、吃什麼保養保健食品讓自己變得更健康之類的，既花錢又容易讓自己陷入農場文章中智商稅的風險。
睡眠這件事每個人都會，更較容易理解，沒有人不愛好好睡一覺。以帶來的收益來說，「學習睡個好覺」是所有不管健康、學習表現影響中機會成本最低，CP值最高的研究。
