◇ 拆分學習計畫的時間段
據研究指出，一般來說人們在保持100%的專注力下只能維持二十到四十分鐘，當然也有透過諸如「番茄鐘」之類的訓練慢慢地延長自己完全專注狀態的持續時間。
但不管怎麼說，在安排學習計畫時不宜把自己逼得太緊，有時候給予自己過大的壓力甚或不自知時非常容易事倍功半。
假設自己一天有12個小時的學習時間，可以拆分成三等份，一等分四小時，每四小時就換一種想學習的科目或知識。
假設自己一天中可支配時間是6個小時，一樣可以拆分成三等份，每兩個小時讓自己某個可能計算數理的腦區休息一下，換拿起英文課本或者歷史課本之類需要記憶的科目來念。
船長我自己的習慣是拆分到最少兩個小時為單位，比如我今天的自主學習時間有六小時，我會拆分成三件可以學習的事務，每件事情大約兩小時。
如果拆分得太瑣碎的話，比如說像番茄鐘訓連初期的25~45分鐘專心與5~15分鐘休息頻率，還滿容易在自己進入心流狀態不到半小時就被番茄鐘打斷。
之前有分學術統計表明，當人類分心後大約需要再多花10~15分鐘來重新專注於手上的事物。
花15分鐘專注到觸發心流30分鐘然後算上休息時間15分鐘，等於一個小時內有一半在不完全專注或者根本在必要的休息上，時間的花費CP值太低，建議可以透過番茄鐘慢慢練習拉長專注時間來弭補時間花費的CP值。
＞＞延伸閱讀：番茄鐘 Pomodoro－專注訓練的工具，自我暗示的儀式感
◆ 不要設定停止時間
雖然番茄鐘是個非常好訓練注意力專注時間的辦法，但回到我們最一開始體驗心流的方式，除非在家被爸爸媽媽限制了遊戲的時間，不然在我們沉迷於網路遊戲的那段心流狀態時應該是不會感受到疲勞和忘記時間、忘記飢餓感的，既然自然的忘記時間是進入心流的特徵，為什麼還要刻意提醒自己該休息了呢。
所以番茄鐘訓練法提倡的最一開始的專注訓練時間，大約25~45分鐘左右，我認為如果為了訓練專注而另外設定了鬧鐘之類打斷自己的專注反而本末倒置了，本意是在提醒自己進入專注地訓練變成瘋狂地打斷自己，這也是大部分學習者反對使用番茄鐘的論點。
除非自己本來就有給自己當下任務安排當天最多花多少時間，否則在「專注」這件事上，我覺得另外設個45分鐘的鬧鐘提醒自己時間到了該休息之類的打斷自己的專注是個非常不明智的事，專注超過時長就讓它自然地超過吧，每當自己自然的結束一個階段的專注，給自己十五分鐘到半小時的休息時間，這個休息才需要鬧鐘提醒自己。
